Är för tillfället ganska fundersam och orolig, skidfarten är som bortblåst och kroppen är inte riktigt i skick. Efter att jag kom hem från olos fick jag en ordentlig förkylning som varade i en och en halv vecka. När jag blev frisk (trodde jag iaf), det vill säga förra helgen, stack jag iväg på läger till vuokatti. Där tränade jag och kände mig i hyfsat skick trots att jag vilat så länge. Tränade dock försiktigt så att inte sjukdomen skulle slå tillbaka.

I lördags åkte jag till Kontiolahti för att delta i FIS tävlingar. Det var 15km fristil på programmet och jag kände mig riktigt pigg före start. Jag öppnade försiktigt och hade som plan att försöka åka tekniskt bra istället för att stressa iväg från början. Trots det lugna tempot tog jag helt slut direkt i första uppförsbacken. Jag kämpade mig igenom loppet och slutade på en 47e plats, ljusår efter täten. Det kändes som om jag inte hade någon fart alls i kroppen och att systemet inte spolar mjölksyra överhuvudtaget. Besviken åkte jag tillbaka till vuokatti för att fortsätta lägret och gjorde upp en plan på lite annorlunda träningar för att få upp någon fart.

Under söndagens träningspass började jag känna ett tryck i bihålorna igen och bestämde mig ganska snabbt att åka hem samma kväll. Nu gäller det att ta reda på om jag har någon infektion i kroppen och sen försöka bli av med den. Det vore väldigt konstigt om jag inte är sjuk. I så fall har något gott väldigt snett på kort tid. Övertränad är jag iallafall INTE!! Det är jag bombsäker på. Får se vad doktorn säger, sen får jag fundera på fortsättningen.

Från det ena till det andra...Hoppas det kommer snö snart!! Åtminstone ordentligt med minusgrader så att det går att göra konstsnö. Det skulle göra gott åt humöret. I vuokatti kom det några cm ny snö under söndagen, annars har det varit mörkt i skogen där också. Får lyssna på 90-tals techno och dansa snödanser i vardagsrummet nu när jag ändå inte kan göra så mycket annat.

Resultat Kontiolahti:

http://www.biathlon-kontiolahti.fi/uudet_sivut/fis2011.html

Det gick inte riktigt som jag hoppades idag heller. Det blev en 86e plats, aningen bättre än igår men tidsmässigt förlorade jag lite mera. Öppnade i ett ganska högt tempo och fick direkt häng på Tero Similä som kom in för varvning. Det gick väl kanske en aning för fort för mig och efter två av fyra varv kändes det riktigt tungt. Försökte hänga på några som kom förbi mig men orkade inte särskilt länge. På slutet fick jag ändå häng på ett gäng och orkade kämpa med hyfsat tempo ända i mål. Resultatet var inte vad jag hoppats på men ingen katastrof ännu. Placeringarna blev ganska lika som ifjol på samma tävlingar.

Skidorna har funkat utmärkt hela helgen. Därför vill jag rikta ett stort TACK till Johan Öhberg, Martin Norrgård och Stefan Storvall som har jobbat hårt för att våra skidor löpt fort under helgen. Det är verkligen världsklass på FSS service-team.

Nu ska jag stanna några dagar till i Olos och sen åker min enmanna karavan hemåt för att ladda batterier inför kommande tävlingar och läger. Det blir att köra en hel del träning för att få någon fart på pojken och förhoppningsvis blir det bättre resultat så småningom. Det är fortfarande länge till FM och där kommer jag att vara i kanon slag.

Resultat från helgen:

http://personal.inet.fi/urheilu/muonion.liikunta/tykkikisat.htm

Hälsningar,

Det har gått en stund sedan senaste uppdatering. Har hunnit med rätt mycket sen det. Jag har varit på ett höghöjdsläger till i Ramsau och dessutom har jag varit på en kort visit i jämijärvi tunneln. Har också gjort ett mattest i Kuortane som visade bra resultat och att träningen funkat. Allt har gått framåt. Har varit lite förkyld en par gånger sedan Ober men inget allvarligt på den fronten heller.

Nu befinner jag mig i Olos på andra delen av vårt (FSS) lapplands läger som vi inledde i Rovaniemi för två veckor sedan. Snö har varit en brist vara och en del träningar har gjorts på barmark men formen har kännts riktigt bra ändå. Gjorde bland annat årets bästa stavbacke i förra veckan. Det kändes som om det bara var att ösa på!! Snön tog slut i Rovaniemi och på onsdagen flyttade vi hit till Olos för att tävla nu under helgen.

Igår körde tävlingssäsongen alltså igång med en sprint med klassisk teknik. Det gick ungefär som det brukar för mig och jag slutade på en placering ganska långt bak i resultatlistan, tror det blev en 78e plats. Nångång måste jag ju lyckas i sprint också men inte ännu iallafall. Det var en ganska tung bana utan nerförsbackar och jag gick rejält i väggen uppe på den enda men ganska långa backen. Ännu halvvägs hade jag bra fart och fick höra att en plats bland de 16bästa var möjlig men sen kom väggen och farten tog slut. Det är bara att fortsätta jaga bättre sprintplaceringar.

Idag fortsatte tävlingarna med 10km fristil. Hade som plan att starta lungt och försöka hålla ett bra tempo genom hela loppet. Det gick inte riktigt så...Öppnade stressigt och det kändes direkt som om skidorna gled ifrån mig. Fick aldrig tekniken att riktigt funka och benen stumnade i första backen. Jobbade mig i mål på en 97e plats, 1.50 efter täten. Besviken efter dagens bravader så är det bara att ladda vidare inför morgondagens 10km klassiskt. Brukar skida som bäst på söndagar och det får jag hoppas på denna gång också. Formen känns ändå bra och nu gäller det bara att få ut det på skidorna.

I morgon skriver jag igen, förhoppningsvis har jag goda nyheter att berätta.

Hälsningar//Jonas

Det har gått en stund sedan senaste uppdatering. Har hunnit med rätt mycket sen det. Jag har varit på ett höghöjdsläger till i Ramsau och dessutom har jag varit på en kort visit i jämijärvi tunneln. Har också gjort ett mattest i Kuortane som visade bra resultat och att träningen funkat. Allt har gått framåt. Har varit lite förkyld en par gånger sedan Ober men inget allvarligt på den fronten heller.

Nu befinner jag mig i Olos på andra delen av vårt (FSS) lapplands läger som vi inledde i Rovaniemi för två veckor sedan. Snö har varit en brist vara och en del träningar har gjorts på barmark men formen har kännts riktigt bra ändå. Gjorde bland annat årets bästa stavbacke i förra veckan. Det kändes som om det bara var att ösa på!! Snön tog slut i Rovaniemi och på onsdagen flyttade vi hit till Olos för att tävla nu under helgen.

Igår körde tävlingssäsongen alltså igång med en sprint med klassisk teknik. Det gick ungefär som det brukar för mig och jag slutade på en placering ganska långt bak i resultatlistan, tror det blev en 78e plats. Nångång måste jag ju lyckas i sprint också men inte ännu iallafall. Det var en ganska tung bana utan nerförsbackar och jag gick rejält i väggen uppe på den enda men ganska långa backen. Ännu halvvägs hade jag bra fart och fick höra att en plats bland de 16bästa var möjlig men sen kom väggen och farten tog slut. Det är bara att fortsätta jaga bättre sprintplaceringar.

Idag fortsatte tävlingarna med 10km fristil. Hade som plan att starta lungt och försöka hålla ett bra tempo genom hela loppet. Det gick inte riktigt så...Öppnade stressigt och det kändes direkt som om skidorna gled ifrån mig. Fick aldrig tekniken att riktigt funka och benen stumnade i första backen. Jobbade mig i mål på en 97e plats, 1.50 efter täten. Besviken efter dagens bravader så är det bara att ladda vidare inför morgondagens 10km klassiskt. Brukar skida som bäst på söndagar och det får jag hoppas på denna gång också. Formen känns ändå bra och nu gäller det bara att få ut det på skidorna.

I morgon skriver jag igen, förhoppningsvis har jag goda nyheter att berätta.

Hälsningar//Jonas

De senaste veckornas träning har gått okej. Ett bråkande knä har stört endel löpträning men annars har jag kännt mig ganska pigg. Förra helgen deltog jag i Korsholmsrullaren, 30 km fristil med gemensam start. Gick helt ok trots en spurtförlust mot klubbkamraten Rikhard som skidade jätte bra och hängde med lätt i klungan. Vi var fyra stycken som höll ihop hela loppet, Thomas Ramstedt, Rikhard, Mikkel Knif och jag. Stundtals höll vi riktigt bra fart men det var helt omöjligt att få upp någon lucka pga den lätta terrängen. Det blev alltså en spurtuppgörelse som Rikhard tog hem före mig och Thomas. Jag får nog börja träna mera snabbhet för att klara av spurtduellerna i vinter.

Igår kom jag tillsammans med skidskyttelandslaget hit till Obertilliach som ligger i södra Österrike. Vi kommer att stanna i en vecka och det kommer att bli mycket rullskidning och en del löpning. Dagens första pass kändes ganska trögt efter en kort natt och en lång resa igår. Den höga höjden (1400m.ö.h.) gör också att det känns lite tyngre, men oftast brukar det lossna ganska fort och redan imorgon tror jag det känns mycket bättre. Nu är det vila som gäller fram till nästa pass nu på eftermiddagen.

http://www.youtube.com/watch?v=xY9AwvM3oHY&feature=grec_index

http://www.youtube.com/watch?v=IIKWLTDpbXI&feature=related

I söndags kom jag hem från ett två veckor långt FSS-läger i Idre, i Sverige. Stället är bekant från förr, har varit där nästan varje år sedan jag som 16-åring kom med i juniorgruppen första gången. Bra rullskidsterräng och vackra kalfjäll att löpa på.

Henkka hade som mål att en av oss idrottare skulle gå i väggen varje dag och det lyckades han nästan med. Lägerprogrammet var alltså rätt så tufft. Redan den andra dagen körde vi en rullskidstest 13km uppför med fristil. Jag bättrade mitt rekord från två år tillbaka med hela 6 minuter. Var dock ganska sliten senast jag gjorde testet men det visar iallafall att fristilen har blivit bättre. Första veckan hann vi också med ett långpass på 5 timmar som började med fjällvandring på den norska sidan och avslutades med 50km rullskidning tillbaka till Idre fjäll.

Kände mig ganska sliten efter första veckan men repade mig efter en lugnare dag och kunde träna på bra även den andra veckan. Som tur var anslöt Kim till gänget den andra veckan och han hjälpte till att hålla musklerna i skick. Att vara på massage varje dag gör att man återhämtar sig mycket snabbare efter träningspassen. Nästsista dagen kände jag mig pigg fortfarande och tyckte att jag kanske borde tränat mera, men under sista dagens rullskidspass gick jag in i väggen och var mer än nöjd att få åka hem.

Det var ju en tid sen jag senast uppdaterade och kan ju berätta lite vad som hänt före lägret också. Efter Norge-resan fick jag en seg magsjuka som gjorde att jag känt mig trött halva sommaren. Åkte till Vuokatti med klubbkompisen Rikhard för att delta i Aateli race och få ett till bra läger. Tävlingen gick uselt och kände mig sliten hela veckan. Antagligen berodde det på magsjukan jag hade och att det var så oerhört varmt just den veckan. Efter Vuokatti var jag i hemknutarna och tränade. Deltog i FM på rullskidor i Jakobstad som gick i mitten på Juli. Först då började jag känna mig pigg igen och tävlingen gick riktigt bra och slutade på en 5e plats. Sprang också 5000m på SFIM i K:stad helgen före Idre lägret. Det blev en brons medalj. Löpformen var inte på topp den dagen och tiden var ganska dålig men huvudsaken är ju att skidan går fort istället.

Nu blir det träning på hemmaplan igen en tid för att sedan i september åka iväg till Obertilliach i Österrike tillsammans med skidskyttarna. Fick höra att jag kanske får prova på skytte där så får se...kanske man blir skidskytt om det går bra. :-)

Hälsningar från sognefjället i Norge. Vårt första FSS-läger för i år börjar lida mot sitt slut. Vädret har varit uselt men träningarna har gått bra. Trots att regnet öst ner i stort sett varje dag har vi kunnat skida i fina förhållanden uppe på fjället. En hel del rullskidsträningar har vi också gjort i den fina terräng som finns här. För de intresserade så har vi skrivit en dagbok kryddad med lite bilder här från lägret som finns uppladdad på FSS hemsida. http://fss.idrott.fi

Jag börjar vara i fin form igen efter att förra säsongen slutade i trötthetens tecken. Har hela våren radat upp bra test resultat och gjort rekord i de flesta, även rullskidstestet på 10km klassiskt vi hade här i Norge i början på veckan. Började det nya träningsåret på allvar från första veckan i maj och har sedan dess tränat på riktigt bra utan större bekymmer. Har ändrat träningssystem tills i år och dessutom tagit hjälp av Kim Hautaviita när det gäller styrketräningen. Hittills har det funkat bra och resultat har redan kommit så det är bara att träna på.

Nu är det bara en natt kvar här i Norge och i morgon bär det av hemmåt. Vi har en lång bilresa framför oss och vi får bara hoppas att inga översvämmningar är i vägen. Hemvägen har nämligen varit avstängd ända tills igår pga det ihållande regnet och snön som smält i snabb takt uppe på fjälltopparna. Får se hur det går?!

Hälsningar //Jonas

Förra helgens långa FSSM gick inte riktigt som planerat. Avbröt efter 9km. Det kändes riktigt uselt, kroppen fungerade inte alls. Hade dessutom valt helt fel skida och hade dåligt glid vilket inte gjorde skidandet mycket lättare. Jag brukar inte vara den som avbryter i första taget bara för att det känns tungt, men den här gången var det nog klokast att kliva åt sidan. Varför jag var så trött beror antagligen på att jag inte riktigt återhämtat mig från väggen jag åkte in i på Tervhiihto. Ifjol var jag i kanonform helgen före FM, i år är det raka motsatsen.

Den här veckan har jag tagit det riktigt lugnt, varit på massage en par gånger och bara försökt återhämta mig. Är fortfarande hemma i Vasa och åker till Kuopio först i morgon. Står alltså över dagens sprint för att spara krafterna till 5-milen på söndag. Tror nog fortfarande att jag kan göra ett riktigt bra lopp trots förra helgens genomklappning. Har varit med om liknande dalar förr under karriären och det kan svänga fort. 

I helgen skidade jag det 66km långa Tervahiihto i Uleåborg. Det blev en 7e plats efter att jag gått rejält in i väggen ca 10km före mål.

Loppet gick i ett högt tempo direkt från början och jag kände ganska fort att jag inte hade min bästa dag. Kunde ändå hänga med i tätklungan nästan hela loppet vilket var positivt med så tunga ben som jag hade. Låg hela tiden på andra eller tredje plats för att vara så bra med i alla ryck som möjligt. När sedan det avgörande rycket kom, 10km före mål i det mest backiga partiet på banan, hängde jag med en stund men till sist var det som att trycka på en knapp och jag blev stående. De sista 10kilometrarna av loppet var bland det tyngsta jag varit med om. Krafterna tog totalt slut och jag vinglade i mål på 7e plats, över 4minuter till vinnaren Esa Mursu. Tävlingsledaren frågade på finska efter loppet,"tuliko yö vastaan?" och det beskriver ganska bra hur det kändes.

Trots att resultatet inte var det jag hoppats på var det ändå ett bra träningslopp inför FM 5-milen om en och en halv vecka i Kuopio. Har aldrig gått in i väggen på ett långlopp förut så nån gång måste det väl hända. Nästa helg blir det långa FSSM på tössbacken i Kronoby, 30km fristil med gemensam start. Före det ska jag mest göra lätta träningar och försöka återhämta mig.

Resultat: http://yleisurheilu.onmky.fi/th2011.htm